Tutorial drenaje linfatico piernas

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Drenaje linfático del tobillo

Los días de calor hacen que el cuerpo retenga líquidos y se hinche. Debido al estilo de vida sedentario que suele caracterizar nuestros días, a menudo llegamos a la noche sintiendo cierta pesadez, especialmente en las extremidades inferiores, que sentimos la necesidad de aliviar.

Además de las bebidas desintoxicantes y las duchas frías, la práctica del yoga también viene en nuestra ayuda al ofrecernos algunas posturas que drenan el cuerpo, mejorando la circulación venosa y linfática de los miembros inferiores.

Lleva las rodillas hacia el abdomen, abraza y, si puedes, agarra los codos. Permanece con las piernas hacia el pecho durante cinco respiraciones. A continuación, extiende la pierna izquierda hacia el suelo, retira la pierna derecha e intenta llevarla hacia el hombro, si puedes agarra el tobillo o el dedo gordo del pie y acerca la frente a la espinilla. Permanece durante cinco respiraciones y luego cambia de pierna. Extiende la pierna derecha hacia el suelo y lleva la pierna izquierda doblada hacia el pecho, luego trata de extenderla hacia la cabeza, agarra el tobillo o el dedo gordo del pie y lleva la frente hacia la espinilla izquierda, permanece cinco respiraciones aquí también.

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Masaje de piernas autodrenante

El drenaje linfático manual en el método Vodder original consiste en ligeros golpes en la piel, en dirección centrípeta, desde la periferia hacia el centro del tronco, para ayudar a la linfa en su camino. Finalmente, termina con una serie de bombeos y drenajes en las zonas donde se acumula la linfa.

Existen contraindicaciones definitivas para el masaje linfático manual: las personas con infecciones agudas, eczemas y manchas en la piel, tumores malignos, insuficiencia cardíaca, insuficiencia renal, hipertiroidismo, asma bronquial y bronquitis asmática aguda, flebitis y tromboflebitis e hipotensión no deben someterse al drenaje linfático.

La linfa se desplaza por los vasos linfáticos gracias a la propulsión de diminutas fibras musculares lisas y por receptores nerviosos que se contraen automáticamente cuando el tramo de vaso linfático que cubren se expande debido al aumento de la linfa que contiene. Las contracciones, en condiciones normales de salud, son de unas 10-12 por minuto, con una pausa de 5 segundos cada una para el llenado.

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Automasaje de drenaje linfático

Tras comprobar que no hay contraindicaciones para el tratamiento, el masajista aconseja al paciente que se vista adecuadamente para el masaje, por ejemplo, que evite llevar calzoncillos ajustados y apretados, que dificultan la circulación de los fluidos, y que evite los calcetines apretados y las rodilleras incluso después de la sesión.

Las técnicas de drenaje linfático exigen un tratamiento con las manos secas y desnudas, pero si la piel del paciente está demasiado seca, algunos expertos recomiendan suavizar las manos, sin exagerar, con una crema hidratante muy ligera.

Existen otros tipos de masajes drenantes en las piernas, aunque menos comunes que los métodos Vodder y Leduc. Algunas tienen su origen en las disciplinas orientales, pero todas requieren las manos de un masajista experimentado para obtener un buen resultado:

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Masaje drenante del vientre

Tras comprobar que no hay contraindicaciones para el tratamiento, el masajista aconseja al paciente que se vista adecuadamente para el masaje, por ejemplo, que evite llevar calzoncillos ajustados y apretados, que dificultan la circulación de los fluidos, y que evite los calcetines apretados y las rodilleras incluso después de la sesión.

Las técnicas de drenaje linfático exigen un tratamiento con las manos secas y desnudas, pero si la piel del paciente está demasiado seca, algunos expertos recomiendan suavizar las manos, sin exagerar, con una crema hidratante muy ligera.

Existen otros tipos de masajes drenantes en las piernas, aunque menos comunes que los métodos Vodder y Leduc. Algunas tienen su origen en las disciplinas orientales, pero todas requieren las manos de un masajista experimentado para obtener un buen resultado:

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